Freude verdoppelt sich, wenn man sie teilt!

 

Denn gemeinsam machen Sport und Fitness einfach mehr Spaß: Sichern Sie sich jetzt Ihre Teilnahme an einem unserer Kurse und erleben Sie, wie schnell man in der Gruppe Fortschritte erzielt.

 

Anbei eine Übersicht über unsere versch. Kursprogramme:

HYROX/MIXED Functional Fitness Kurs mit Sven     
Dieses Functional Fitness Workout mit Personaltrainer Sven Scharr ist
für alle die Spaß am Functional Fitness Training haben. Ihr trainiert
mit Sven eine Kombi aus funktionellem Krafttraining, hochintensiven Intervall
Training und klassischem Ausdauersport.
MONTAG: 16:15- 17:00 Uhr

Women Only Kurs - BBP Special mit Pia   
Das speziell auf Frauen zugeschnittene Programm macht Sie fitter, definierter und legt einen Grundstein für einen gesünderen Lebensstil. Sie verbessern Ihre Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit. Durch die optimale Kombination aus Übungen mit dem
eigenen Körpergewicht und dem Einsatz von z.B. Kettlebells, Minibands, Sandsäcken und natürlich extra Übungen für Bauch-Beine-Po werden Sie nicht nur Ihren Stoffwechsel ankurbeln, sondern auch jede Menge Körperfett verbrennen.              
MONTAG: 19:00 - 20:00 Uhr

Faszie / Mobility & Neuronales Training mit Sven
Probleme die durch zum Beispiel ständiges Sitzen und Fehlhaltungen im Alltag hervorgerufen werden, stehen im Mittelpunkt dieser Stunde. Die Auswirkungen dieser Alltagsproblematik halten uns oft davon ab uns vernünftig bewegen zu können und erzeugen Beschwerden. Außerdem steht eine erholungsfördernde Nachbereitung des Trainings im Vordergrund, damit Sie für Ihr nächstes Training „geschmeidig“ bleiben. Verbessere deine körperliche & geistige Gesundheit. Sven zeigt dir wie du durch spezifische Übungen Gehirn und Nervensystem unterstützten kannst!     
DIENSTAG: 18:00 - 18:30 Uhr (gerade KW) 14tägig im Wechsel mit Workout TRX

30 Minuten Workout - Entspannter Rücken, Nacken etc.
In den 30-Minuten-Workouts mit dem Motto "Qualität statt Quantität" zeigt euch Sven tolle Übungen für Nacken, Rücken & Co. Einfach mal die Seele baumeln lassen und entspannt Rückenbeschwerden und Haltungsschäden vorbeugen. Dieses Sanfte Training ist für die gesamte Rücken & Rumpfmuskulatur mit immer wechselnden Schwerpunkten z.B. Nacken, Brustwirbelsäule, ISG etc.
DIENSTAG: 18:00 - 18:30 Uhr Die genauen Termine finden Sie in unserer Kursbuchungs App!

30 Minuten Workout - TRX mit Sven
Mit Hilfe eines unelastischen Gurt- und Seilsystem, dem TRX, das im Stehen, Liegen, Sitzen oder Knien verwendet werden kann, trainiert ihr mit dem eigenen Körpergewicht gegen die Schwerkraft. Durch Veränderung der Körperposition können die Belastungsstufen und damit die Intensität der Übungen sehr variabel und dementsprechend besonders effektiv gestaltet werden, sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene! Sven zeigt euch die versch. Trainingsmöglichkeiten am TRX. Der ganze Rumpf wird dabei auf eine funktionale Weise eingesetzt, um den Körper im Gleichgewicht zu halten. So trainiert Ihr über diese dreidimensionalen Belastungsreize nicht nur einzelne Muskeln, sondern verbessert Beweglichkeit,Koordination und vor allem die Rumpfstabilität. Probiert es aus, in der Gruppe macht es noch mehr Spaß! 
DIENSTAG: 18:00 - 18:30 Uhr (ungerade KW) 14tägig im Wechsel mit Faszie/Mobility Training

Ganzkörper Training inkl. Sixpack Power mit Antje     
Das High Definition Workout mit der Extraportion Bauchmuskeltraining
führt zu einer Stoffwechselbeschleunigung und aktiviert den Nachbrenn-
effekt. Das spezielle Übungsprogramm formt und stärkt die gesamte
Bauch und Rumpf Muskulatur. Für Frauen und Männer!         
DIENSTAG: 19:00 - 19:45 Uhr

Shaolin Qi Gong mit Holger Schramm / Seelenklang        
Harmonie, Entspannung, neue Energie: das Qi Gong nach Shaolinmönch Shi Xinggui bietet unterschiedliche Bewegungs-, Geh- und Atemformen, die vor allem für uns westliche Menschen wunderbar leicht zu erlernen sind,  ohne ihre Tiefe dabei verloren zu haben. Die sanften, ruhigen Bewegungen lockern die Muskulatur, machen den Bewegungsapparat geschmeidig, schenken tiefe Ruhe und frische Kraft für den Alltag. Die Teilnahme bedarf keiner Vorkenntnisse oder besonderer Fitness, die Übungen sind auch in hohem Alter noch gut zu erlernen. Geeignet bei Stress, Erschöpfung, Rücken- und Nackenbeschwerden oder auch in Regenerationsphasen.                                                                  Shaolin Qi Gong mit Holger Schramm / Seelenklang  DIENSTAG: 20:00 - 21:00 Uhr

Advanced Funtional Fitness Kurs mit Marco
Der Advanced Functional Fitness Kurs ist speziell für alle die bereits Erfahrung im Bereich Functional Fitness haben. Verbesser deine Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit.Dieser Mix aus verschiedensten Ausdauer-, Kraft- und Stabilisierungsübungen eröffnet  eine ganz neue Art der  Belastung.
MITTWOCH 19:00 - 20:00 Uhr

Body Power Kurs mit Pia
Der Body-Power Kurs ist ein GroupFitness Programm mit Ganzkörper Workout in dem Ausdauertraining und Muskelaufbau kombiniert wer­den. Einfach mitmachen und sich überraschen lassen. Ein abwechslungsreiches Programm – für jedermann geeigne,t ob jung oder alt, mit Spaßfaktor auch für Einsteiger.
DONNERSTAG 17:45 - 18:45 Uhr (gerade KW) 14tägig im Wechsel mit Rückenfit

 

Rückenfit Workout mit Pia Wich
Durch gezielte gelenkschonende Gymnastik wird in der Gruppe gut gelaunt der ganze Körper gestärkt. Durch alltagsnahe Bewegungen, die durch gezieltes Kraft- und Koordinationstraining optimal geschult werden, lösen sich Verspannungen. Die abwechslungsreichen Übungen
trainieren Ihre Kraft und Ausdauer. Gezielte Entspannungs, Atemübungen sowie die Faszienbehandlung sorgen am Ende des Workouts für ein positives Körpergefühl.                 
DONNERSTAG 17:45 - 18:30 Uhr  (ungerade KW) 14tägig im Wechsel mit Rückenfit

 

MIXED Functional Fitness mit Antje
Dieses 45-minütige Functional Fitness Workout ist für alle Fortgeschrittene & Pros die schon Erfahrung im Functionalfitness Bereich haben. Hier können Sie sich richtig auspowern!
FREITAG 17:00 - 17:45 Uhr 

 

Zumba mit Steffi Bär
Ob jung oder alt, dick oder dünn, tanzerfahren oder nicht spielt keine Rolle. Zumba ist für alle etwas.Zumba bedeutet Tanz und Kräftigung, denn es ist eine bunte Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikan-ischen Tänzen. Im Gegensatz zum klassischen Aerobic-Kurs, gibt es bei Zumba keinen durchgehenden Beat. Stattdessen erhält jedes Lied eine eigene Choreografie und Dank der relativ einfachen Tanzschritte kommt jeder schnell mit. Die Musik kommt unter anderem aus folgenden Tanzrichtungen: Reggaeton, Cumbia, Salsa,Merengue, Flamenco, Soca, Samba, Axé. Die Hüften kreisen lassen, Locker bleiben und zu der fetzigen Latino-Musik schwitzen. Bei Zumba kommt es nicht auf Perfektion an sondern auf gute Stimmung. Kosten: für Mitglieder gratis Auch für Nicht-Mitglieder pro Stunde 7 Euro, bitte direkt an Stefanie Bär zahlen! max 8. Personen
FREITAG 19:00 - 20:00 Uhr

Ernährungscoaching mit Ernährungsexperte Sven Scharr
Du verstehst nicht warum du immer weiter an Gewicht zunimmst, oder warum du so oft Heißhunger auf Ungesundes hast, dem Du nicht widerstehen kannst. Vielleicht weißt Du genau woher Deine extra Kilos kommen aber Du wirst sie einfach nicht mehr los. Sven bespricht mit dir/euch an 3Terminen das Thema Ernährung, Vor & Nachteile der versch. Diäten bzw.
woran scheitern sie. Wie beinflussen Unterbewusstsein und Gewohnheiten die Ernährung!
Er kann gemeinsam mit euch herausfinden was die Gründe sind, denn Sven hat einen neutralen Blick auf Dich/Euch und deine Gewohnheiten und zudem das Wissen über die möglichen Ursachen.

 

Das Ernährungs-Coaching ist aufeinander aufbauend. Es werden folgende Themen an den 3 Terminen behandelt:

- Nachhaltigkeit von Diäten, Woran scheitern sie...
- Sind Kohlehydrate schlecht oder gut? Was sind die Unterschiede?
- Wie wirken die Ballaststoffe (Krankheitsbezogen, Diabetes,Bluthochdruck)
 - Ist Fett schlecht? (Nutzen unseres Körpers ..)
- Vor- und Nachteile einer Proteinreichen Ernährung...
- Tierisch vs. Pflanzliche Lebensmittel /Auswirkung auf Entzündungsprozesse
- Trinken (Wieviel und wann?)
- Mahlzeiten & Ihre Häufigkeit ...
- Vor & Nachteile intermittent Fasting
- Ernährungstagebuch
- Dein Unterbewusstsein und die Gewohnheiten
- Wie gestalte ich die Kalorienaufnahme zyklisch...
- Zubereitung der Nahrung & die damit verbundenen Prozesse unseres Gehirns
-  Wie esse ich achtsam und dankbar.
- Coaching  "Energiefass", "Der perfekte Tag/Die perfekte Woche"
- Ziele formulieren mit der SMART Formel und langfristig verankern
- Machen oder nicht machen beides ist einfach...
- Erfolg hängt von wiederholen ab/ tägliches bewusst machen
- Dankbarkeit nutzen/Positives Mindset
-  Die Macht der Mediation Gefühle und Gedanken, Bodyscan
- Atemtechniken zur Entspannung
-  Die Zunge und der Frontallappen unseres Gehirns (Übungen)
- Rollenkuchen (was möchte ich ändern?)

 

Inkl. Individueller Stoffwechsel-Analyse
Die Stoffwechselanalyse, DYNOSTICS nutrition, erfolgt als 5-minütige Ruhemessung (entspannt in eine Maske atmen). Wir ermitteln deinen persönlichen Grundumsatz, deinen Leistungsumsatz und deinen Gesamtumsatz. Dadurch bekommen wir eine detaillierte Aufschlüsselung über deinen exakten Kalorienverbrauch pro Tag inklusive prozentualer Anteile von Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß.

 

Das Ernährungscoaching inkl. Stoffwechsel Analyse ist GRATIS für unsere Mitglieder.

Für Nicht-Mitglieder kostet das Paket (3x Ernährungscoaching in der Gruppe,1x Stoffwechselanalyse mit Beratung) 99,00 €

 

Bei Interesse bitte bei uns melden, genaue Termine werden noch bekannt gegeben.!

 

 

Alle Kurse sind GRATIS für unsere Mitglieder!

Nicht-Mitglieder können gerne per 10er Karte bei uns trainieren!

Bitte beachten Sie die unsere aktuellen Hygiene & Verhaltensregeln während der Corona Pandemie!

Unsere Kurse können Sie ganz einfach und bequem z.B. online über folgenden Button buchen:

oder über unsere Kursbuchungs App "NoExcuse"

Hier der Link zum download    https://noexcuse.io/de

selbstverständlich können Sie sich auch telefonisch anmelden unter 09265 - 347!

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