Fit fürs Joggen?

Wir sehen gerade immer mehr Leute die mit dem Joggen beginnen bzw. wieder anfangen. Es ist eine tolle Möglichkeit, das Herz-Kreislauf-System zu stärken, verbrennt viele Kalorien und es ist gut für deine mentale Gesundheit.

 

Um aber gesund und schmerzfrei zu joggen sind einige Punkte wichtig!

 

Wärmst du dich richtig auf? Dehnst/Mobilisierts du dich nach dem Laufen bzw. kümmerst du dich um deine Faszien? Wie läufst du korrekt und schmerzfrei? Hast du die richtigen Schuhe? usw.

Wärm dich richtig auf!

 

Wir haben dir ein Video mit einem tollen Mobility/Warm up zusammengestellt.

Probier die Übungen aus:

Der Cool Down nach dem Joggen ist wichtig!

 

Schau dir das Video mit den Übungen an und probier sie aus:

Die Anatomie und das Timing müssen beim Laufen stimmen.

Wenn du joggst trainierst deine Lunge, Herz und Kreislauf und deine allgemeine Fitness doch wer mit Knickfüssen, X-Beinen überlasterter Brustwirbelsäule und Hohlkreuz joggt kann dabei gleichzeitig Muskeln, Sehnen überlasten und kann so die Gelenke kaputt machen.

 

Auch Schrittfrequenz, Schrittlänge, Abstossen im richtigen Moment, Anpassung ans Gelände, Einhalten der Regenerationspausen müssen stimmen. Diese Fehler können deine Effizienz und Ökonomie der Bewegung torpedieren und führen zu einem fehlendem Fortschritt oder Leistungseinbruch.

 

 

Deinen eigenen Laufstil genau kennenzulernen ist unabdingbar, um deine Lauftechnik zu verbessern. 

 

 

GZF Video Laufanalyse

Wir bieten dir eine Laufanalyse zu Beurteilung des eigenen Laufstils an.

 

Wir schauen für dich genau hin:

- Bist du Fersenläufer, Mittelfußläufer, Vorfußläufer?

- Hast du körperliche Laufblockaden?

- Läufst du leicht und ökonomisch?

 

Werde vom Gelegenheits- und Hobbyläufer zum richtigen Athleten und das ganze dann noch gesund und fit!

Vereinbare noch heute einen Termin mit uns!

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